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今日は睡眠時の冷えについて(^^♪
今年の冬も暖かい日が多いですが、朝晩は寒くなりましたよね。
睡眠不足は疲れや体力が回復できないだけでなく、肌荒れなど体調に悪影響を及ぼす原因になります。
寒い季節は手足が冷えて放熱が上手にできず、眠りのメカニズムが正常に働かなくなってしまうので
体温調節が上手にできず寝つきが悪くなったり寒くて目が覚めることが多くなってしまいます。
ここにあげた３つの対策の他に、レッグウォーマーもおすすめです！
首もですが肩を温めるケープもおすすめです！
寒さ対策は湯たんぽもありますが、あまりやりすぎても体と睡眠に良くないといわれていますので
程々の対策で良い睡眠をしてください(^-^)
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